글

7월, 2025의 게시물 표시

Why is yawning contagious: 하품이 옮는 이유

수업 시간이나 회의 중에 누군가 하품을 하면, 어느새 내 입도 벌어지고 있습니다. 하품 이야기를 읽는 지금 이 순간에도 하품이 나올 수 있어요. 하품은 왜 하는 걸까요? 그리고 왜 다른 사람의 하품을 보면 따라 하게 될까요? 한 줄 정답: 하품의 이유는 아직 확실히 밝혀지지 않았습니다. 뇌의 온도를 조절한다는 설명이 있고, 남의 하품이 옮는 것은 공감이나 무리 생활과 관련이 있을 수 있다고 봅니다. 과학자들도 아직 논의 중이에요. 하품이란 무엇일까? 하품은 입을 크게 벌려 숨을 깊게 들이마시고, 잠깐 멈췄다가 내쉬는 동작입니다. 우리가 마음먹고 하는 행동이 아니라 반사(reflex, 생각하지 않아도 저절로 일어나는 반응) 에 가까워요. 하품은 뇌의 아랫부분인 뇌간(brainstem, 호흡처럼 몸의 기본 기능을 조절하는 부분)에서 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 사람만 하품을 하는 것도 아닙니다. 개, 고양이, 침팬지는 물론이고 물고기를 포함한 많은 동물이 하품을 해요. 그만큼 오래된 반응이라고 볼 수 있습니다. 하품은 왜 할까? 주요 설명들 1. "산소가 부족해서 하품한다"는 설명은 근거가 약하다 예전에는 몸에 산소가 부족해서 숨을 크게 쉬려고 하품한다고 생각했습니다. 하지만 이 설명을 뒷받침하는 증거는 부족하다고 알려져 있어요. 2. 뇌의 온도를 식히려는 반응일 수 있다 2014년에 발표된 한 연구는 하품이 뇌를 식히는 데 도움이 될 수 있다 고 제안했습니다. 이 연구에서는 주변 기온이 너무 높거나 너무 낮을 때는 하품이 줄고, 적당히 시원한 온도에서 하품이 더 많이 나타났어요. 깊게 들이마신 공기가 머리 쪽 혈액을 식힌다는 생각입니다. 흥미로운 설명이지만, 이것이 하품의 유일한 이유라고 확정된 것은 아닙니다. 3. 정신을 차리기 위한 준비 신호일 수 있다 하품은 졸릴 때, 지루할 때, 긴장될 때 자주 나옵니다. 그래서 뇌를 깨우고 행동할 준비를 시키는 반응이라는 의견도 있어요. 다만 이 역시 가설입니...

수면 전 단백질, 살찔까?

수면 전 단백질, 살찔까? 야간 단백질 섭취의 진실과 효능 “수면 전에 단백질을 먹으면 살찐다?”진짜 VS 오해 단백질은 체중 감량, 근육 형성, 노화 방지 등 다양한 건강 목적에 필수인 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이“밤에 단백질을 먹으면 살이 찐다”고 우려합니다. 과연 이 말은 과학적으로 근거가 있을까요? 이번 포스팅에서는 수면 전 단백질 섭취의 대사적 효과, 과학적 근거, 부작용 가능성, 그리고 권장 섭취법에 대해 종합적으로 분석합니다. "로켓보다 빠른 직구🚀 알리에서 사면 이 가격?!💰" ▌수면 전 단백질 섭취는 대사에 어떤 영향을 미칠까? ▌주요 연구 결과 및 출처 ▌단점 또는 주의점은 없을까? ▌실용적인 권장 섭취법 ▌글로벌 인기 단백질 보충제 TOP 5 ▌결론 및 의학적 참고 ▌핵심 요약 수면 전 단백질 섭취는 대사에 어떤 영향을 미칠까? 식이열효과(TEF, Thermic Effect of Food) 단백질은 체내에서 소화 및 대사될 때 가장 많은 열량을 소비합니다. 단백질 TEF: 약 20~30% 탄수화물: 5~10% 지방: 0~3% 결과적으로, 단백질을 섭취해 얻는 칼로리 자체가 낮아 ...

비타민 C, 감기를 막아줄까? 진실 VS 오해

이미지
비타민 C, 감기를 막아줄까? 비타민 C, 감기를 막아줄까? “매일 비타민 C를 먹으면 감기에 안 걸린다?” 이 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 비타민 C는 면역 기능에 관여하는 중요한 영양소이지만, 감기의 ‘예방’ 보다는 ‘회복 속도’ 에 더 영향을 준다는 것이 현재까지의 과학적 합의입니다. ▌비타민 C의 감기 효과 ▌왜 비타민 C가 회복에 도움을 줄까? ▌과도한 복용은 부작용 ▌섭취 요령 ▌글로벌 인기 비타민 C 제품 순위 ▌핵심 요약 ▌결론 과학적 근거로 보는 비타민 C의 감기 효과 예방 효과는 제한적 Cochrane Database (Hemilä & Chalker, 2013) 메타분석에 따르면, 비타민 C의 정기 복용은 일반 인구에서 감기 발생률을 유의하게 줄이지 못했습니다. 그러나 마라톤 선수, 군인 등 고강도 신체 활동을 하는 사람들에서는 감기 발생률을 약 50% 감소시킨 것으로 나타났습니다. 출처: Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013. 회복 기간 단축 효과 위 연구에 따르면 비타민 C를 정기적으로 섭취한 경우, 감기에 걸렸을 때 지속 기간이 평균 8~14% 단축된 것...